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颞颌关节张口受限恢复方法
🌟颞颌关节张口受限恢复方法
👉🏻第一步：放松心态，消除紧张情绪。
👉🏻第二步：练习鼓气动作或吹口哨的动作，每天3-5次，每次10分钟以上。
👉🏻第三步：上下牙齿分开练习，上下牙不接触时尽量张口，每天3-5次，每次10分钟以上。
👉🏻第四步：将双手拇指按压在双侧颞下颌关节区进行按揉刺激，每天3-5次，每次10分钟以上。
👉🏻第五步：如果平时经常咀嚼硬物或者有偏侧咀嚼习惯，要改掉不良习惯同时注意两侧交替咀嚼、避免吃太硬的食品等以减少关节负重。
‼️颞颌关节张口训练需要注意以下几点：
👇🏻第一点：咬合肌的力量训练需要分两个阶段完成：前期是主动收缩咬肌来感觉酸胀感，后期是放松咬肌慢慢感受酸胀感并维持住即可；切记不要一上来就用力过大造成酸痛感而无法继续训练。
👇🏻第二点：做开口训练时可借助口腔贴片辅助打开关节。
编辑于 2023-09-15
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