/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
一个颞下颌关节紊乱了十几年友友的一点分享
😱已经好几个月没有认真记录了，因为忙！
今天抽出时间来记录一下我的这个病吧！我呢是右侧下颌骨疼痛的！起初是因为右侧面部麻木感，然后就慢慢的一侧开始发出声音都是发不出声，后来就是张口会痛（我本来就有颈椎病），最后慢慢的变成颞下颌关节处有弹响，有时候还会头晕，感觉耳朵里有异物。
❗️其实我这个症状大概是十几年前就已经出现了，那时还是个高中生吧！高中毕业之后去做了个x光片发现我有寰枢关节半脱位的情况，当时医生说没事不建议手术治疗，于是我就没太在意，以为自己能恢复！但是随着时间的推移和年纪的增长这个病情越来越严重了，慢慢地脸也发生了变化，所以现在很后悔没有及时做手术治疗的。
🌟关于缓解疼痛的方法：
👉🏻放松咬肌、咀嚼肌；
👉🏻热敷、红外线理疗；
👉🏻口服止疼药；
👉🏻调整睡姿：尽量让下巴处于放松状态，不要长时间受力；
👉🏻贴平衡贴；
👉🏻磨牙器；
👉🏻烤灯热敷；按摩。
‼️关于咬肌锻炼：推荐一个动作就是用后牙轻轻咬住一个苹果或黄瓜之类的食物2-3分钟然后吐掉！每天坚持几次可以锻炼到咬肌从而达到缓解的作用！
☺️关于怎么保护关节：要避免单侧过度咀嚼的习惯；尽量不要张大嘴巴；平时打哈欠的时候注意不要突然张口太大造成瞬间的冲击力；吃饭的时候不要过于用力的咀嚼；尽量吃比较软的食物，减少对关节的压力。另外还要保持良好的睡眠姿势以及正确的睡姿。（具体内容见上方图）
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
