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运动少吃一个月了为什么不瘦反而胖了？
运动少吃一个月了为什么不瘦反而胖了？😱
最近有个朋友说，他坚持每天跑步，但是体重不但不降，反而涨了两斤！😭
别怕，小九来给你支招啦！
先来说说为什么你跑完步后感觉不瘦反而胖了。其实这并不是因为你的体重增加的，而是因为你运动后的血糖水平升高了！💔
当你的血糖水平升高时，身体会分泌胰岛素来控制血糖水平。而胰岛素除了控制血糖外，还会促进脂肪的合成和储存。简单来说，就是你在运动后感到饥饿的时候，胰岛素就会释放出来让你吃东西。🍔️
当你吃了高热量食物后，血糖水平会进一步升高，导致胰岛素继续释放。这就意味着你的体内会增加更多的脂肪储存起来以备不时之需。所以，运动后的饮食选择非常重要哦！🥦
还有一个可能的原因是，你可能减掉的只是水分而不是脂肪！😂
虽然运动可以消耗掉一定量的脂肪，但如果你在运动前喝了很多水或者在运动中大量饮水，那么你体内的水分会不断增加，看起来就胖了呢！🌈
记得要适量补充水分哦！不要等到口渴才喝水哦！💧
不过，小九想说的是——减肥不是一蹴而就的事情，需要耐心和恒心。坚持运动和合理饮食才是成功的关键！👍
编辑于 2023-10-11
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