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缺维生素b12吃什么补得最快
🌸维生素B12的主要功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏，能对抗疲劳并提高体力，增强人体免疫能力。
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☘️日常补充维生素B12可以从动物肝脏、瘦肉、乳酪、海参、蛤蜊、蛋黄等食物中获取，但是这些食物的含量有限，效果不大，想要快速补到更多维生素B12可以吃：
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✅备选方案一：复合维生素片或口服液
含有多种维生素和矿物质的口服液或片剂。如果平时饮食习惯不好，挑食偏食严重又或者经常熬夜加班的人，可以通过服用这种药物进行补充。
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✅备选方案二：酵母片
酵母片富含各种营养素以及多种活性成分。其中就包括人体所需的B族维生素，而且其中的B族维生素以活性形式存在，更容易被人体吸收利用。酵母片中还含有氨基酸、B族维生素等有助于预防口腔溃疡和口角炎的重要物质。对于平时喜欢吃甜食或奶制品的人群来说非常适合使用酵母片进行补充。
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✅备选方案三：其他保健品或营养品
比如善存片、叶酸等均是可以起到补充B族维生素的作用。但需要注意的是不能过量服用，尤其是善存片需要遵医嘱使用哦！
编辑于 2023-09-15
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