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阳康后吃什么可以增强免疫力呢?
阳康后，增强免疫力应该吃什么？
🌿1.富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼虾等。
👉🏻蛋白是人体构成身体的重要元素之一，蛋类和奶类的蛋白质含量比较丰富而且容易被吸收。适当的摄入可以帮助提高身体的抵抗力，有利于病情的恢复。
🌿2.维生素丰富的食物：橘子、橙子、苹果等新鲜的水果。
👉🏻维生素C可以促进抗体合成，有助于机体免受自由基的损害，还可以抗过敏，提高人体的免疫力，促进胶原蛋白的合成，具有美容养颜的作用。
🌿3.多吃新鲜的蔬菜：菠菜、莴笋、芹菜等。
👉🏻新鲜蔬菜中含有很多微量元素，如铁、铜、锌等对于机体的代谢功能有很好的帮助作用。另外新鲜的蔬菜还有大量的膳食纤维，可以增加胃肠道的蠕动，减少便秘的发生率。
🌿4.补充益生菌或益生元：酸奶、泡菜等发酵类食品。
👉🏻益生菌和益生元是可以调节肠道菌群的两种重要物质。肠道菌群对人体的消化功能有非常重要的作用，当肠道环境发生改变的时候就会影响肠道的正常运转而引发各种疾病。比如腹泻就是由于有害菌大量繁殖导致肠道功能紊乱所致；便秘则是由于有益菌的数量过少或者活性降低而导致粪便在肠道内长时间滞留而不能排出体外所引起的症状。
编辑于 2023-09-15
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