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不是甲流了才吃水果,是坚持吃水果预防生病
🌈最近感冒了，刚好我也看到一个专家说过“每天吃200g左右的水果”
❗️不是甲流才要吃水果，是坚持吃水果预防生病👍🏻
1️⃣多吃水果可以保护视力✅
美国营养协会建议，最好每天能吃到400g-600g的水果汁、鲜榨果汁等；如果用罐装水果切片做点心，一天不超过350克。另外，也可以把水果切成小片做成沙拉食用。其中推荐给孕妈妈们的是西柚汁和橙汁。因为西柚有清肺健胃、生津润燥的功效；而橙汁含有大量的维生素C，不仅可以通便，还有清热和防癌的作用。
2️⃣多吃水果可以美白✅
英国营养学家研究发现：常吃苹果可使冠心病死亡率下降一半，而且还能减少血中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，对防治动脉硬化及心血管疾病具有极好的疗效。常吃点香蕉有助减肥，因为它含有丰富的食物纤维，摄取后吸水膨胀，促进肠胃蠕动而将废物排出体外，热量低且充满饱足感，所以也不用担心吃饱会发胖。
3️⃣多吃水果可以预防中风✅
荷兰一项研究又发现：多吃苹果和梨可降低血液中的胆固醇含量，从而防止血管阻塞。不过由于水果糖分较高，所以本身患有糖尿病或高血脂症的患者最好别直接吃，连同着主食一起吃比较安全些。
编辑于 2023-09-15
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