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缺硒该怎么补呢?
🌈相信很多人都听过缺硒这个事情吧，那么缺硒该怎么补呢？
👇🏻下面就来给大家讲讲关于缺硒的问题。
👇🏻硒元素的作用：
✨增强免疫力👍🏻
✨保护心脏及血管健康‼️
✨保持血糖稳定🥰
✨提升精子质量👍🏻
✨提高乳汁质量✅
❤️人体每天所需的硒元素含量约为50微克～60微克，所以无论是正常人还是缺硒人群都要适当补充适量的硒元素。💛
🌈如果身体出现了以下症状说明你的身体可能已经缺硒了：
👇🏻头发干枯、易断、脱落、面色萎黄、没有光泽，皮肤干燥粗糙，起斑点；
👇🏻精神不集中，记忆力下降，失眠多梦；经常感到疲劳无精力；食欲不振，厌食油腻，偏食严重；视物模糊，视力下降，眼睛干涩；容易感冒，反复咳嗽；下肢浮肿等。
🌈一般正常人的饮食摄入就能满足身体的硒元素需求了。但如果是生活在低硒地区的人群就需要注意啦！要多吃一些富含硒元素的食物哦~😍如富硒米、富硒水、富硒菇类等食物都是不错的选择。对于不太好买硒元素营养素的小伙伴来说可以选择服用含硒片来补硒哦~
❤️什么情况需要额外补硒呢？那肯定是存在某些疾病的情况啦!比如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝脏病或肾脏病等疾病的患者都建议定期进行微量元素检查哦~
编辑于 2023-09-15
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