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维生素c片怎么吃
😳维生素C片怎么吃？
1️⃣一天一次
每天一次，在晚上睡前服用，避免白天阳光直射导致色素沉着。
2️⃣空腹服用
选择早上吃完早饭后半小时，避免胃酸分泌过多损伤肠胃；也可以选择餐后30分钟服用，能够增强肠胃蠕动，促进消化与吸收。
3️⃣随餐同服
搭配一些营养素一起服用可以提高吸收率；例如蛋白粉、B族维生素等。
4️⃣饭前服用
饭前服用有助于胃液的分泌，帮助消化和吸收。
5️⃣与食物同吃或饭后服用
与食物同吃或饭后食用可以减少对胃肠粘膜的刺激性，保护胃肠道。
6️⃣咀嚼服用
咀嚼服用有利于人体充分吸收其中的营养成分，咀嚼时间尽量保持在两分钟左右。
编辑于 2023-09-15
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