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吃鸡脆骨补钙吗
😂鸡脆骨能补钙吗❓
鸡脆骨是可以给人体提供一定量的钙的，但并不是所有的脆骨都能补钙❗️鸡脆骨的主要成分是软骨，而软骨中确实含有丰富的矿物质和胶原蛋白。每100克鸡脆骨大约含有27毫克的钙元素，相比成人每天应该摄入的600毫克左右，确实不算多，只相当于成人一天总量的约5%，所以并不能把鸡脆骨当成补钙的食物吃。
❤️鸡脆骨虽然含有一定量的钙，但是其中的磷含量较高，长期食用会导致身体内磷过高，引起骨骼发育不良或骨质疏松等病症❌。另外，鸡脆骨中的蛋白质难消化且不易吸收，长期大量食用容易加重肠胃负担。
🔴如何补钙❓
👉动物性食物中的钙吸收率相对较高，其中以奶及奶制品的吸收率最高；其次为大豆及其制品；谷物、蔬菜、水果、海产品等次之，而肉蛋鱼虾等动物性食物中一般含钙较多。对于成年人来说每天应至少摄入800毫升的牛奶或相当量的奶制品、100克黄豆或相当量的豆制品、瘦肉类等都是不错的补钙来源。除此之外适当晒太阳也有利于促进机体合成活性维生素D3，从而促进钙吸收‼️
编辑于 2023-09-15
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