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阳康后吃什么补充营养提高免疫力
阳康后吃什么补充营养提高免疫力
阳康以后身体虚弱，提高免疫力的食物有这些：
1️⃣高蛋白的食物。蛋白质是合成白细胸的原料，还能够预防疾病；因为感染了新冠状病毒之后需要补充充足的蛋白质，每天摄入量要达到12克以上。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。
2️⃣富含维生素C的食物。水果和蔬菜里面含有大量的维生素C，能够增强人体的抵抗力；像柠檬、橙子、草莓、西红柿、西兰花等都可以吃，但是要注意不要吃得太多。
3️⃣多吃新鲜的瓜果蔬菜。瓜果蔬菜里含有人体需要的矿物质和微量元素，而且能促进肠道蠕动加快代谢废物和毒素；像菠菜、油麦菜、莴笋、空心菜等。
4️⃣多喝汤类食物。很多汤类食物既好消化又可以补养身体；比如鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤等可以补气血滋养肠胃；还有山药鸡汤也是不错的。
5️⃣菌菇类食物。这类食物中含有人体必需的氨基酸，还能帮助消化；对身体的恢复是有帮助的。
编辑于 2023-09-15
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