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早晚跑步半小时一个月能瘦多少斤？
跑步减肥，是很多小仙女喜欢的一种运动方式。每天早晨起床，跑上几圈操场，大汗淋漓之后，整个人都感觉轻松了。晚上吃完饭，也喜欢去慢跑几圈。
我坚持跑步已经快一年了，体重从130斤降到120斤左右。今天分享给大家一个瘦身的小技巧，希望大家能瘦下来。
早起的时候一定要吃早饭哦！早餐是一天最有能量的时候，如果不吃早餐容易低血糖。早上空腹时可以喝一杯温水或者牛奶，然后进行晨跑锻炼。晨跑前做热身运动，拉伸一下腿部肌肉和手臂的韧带。
晚饭后不要立即躺下休息哦！吃完晚饭以后可以散步走动一下，活动活动筋骨。等消化差不多的时候再进行跑步锻炼。晚饭后可以做一些有氧运动，比如跳绳、开合跳等，帮助燃烧脂肪。
晚饭后不要马上坐下来看手机或者睡觉哦！吃完晚饭以后可以做一些家务活或者去公园散步散散步。如果实在没有时间的话，也可以去健身房做一些有氧运动来消耗掉多余的热量。
晚上十点之前一定要上床睡觉哦！不要熬夜玩手机，保证充足的睡眠对减肥有很大的帮助。
坚持一个月以上就能看到效果啦！不过要注意的是：减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持才能达到理想的效果。
编辑于 2023-10-11
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