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一天跑步多久容貌会变好看？
跑步可以减脂，能变瘦变苗条。但你知道吗？运动时，肌肉会燃烧脂肪，同时也会刺激骨骼生长。
运动时，身体会产生内啡肽，这种物质可以让人感觉快乐、放松，而且它还有助于控制食欲。所以跑步的时候，你可能会不知不觉地少吃很多东西。
运动时，你的血液循环速度会加快，这有助于提高身体的代谢率。当身体的新陈代谢增加时，你会更容易消耗能量和热量。
另外，运动还可以改善睡眠质量。有研究表明，每周至少进行3次中等强度的有氧运动可以改善睡眠质量。
跑步后不要立即休息哦！慢跑后进行一些拉伸运动可以帮助缓解肌肉酸痛感，并预防受伤。快跑后进行静态伸展动作也是非常重要的。
不过要注意的是：
1. 坚持规律的锻炼时间
2. 选择一个适合自己的运动项目
3. 逐步增加运动的强度和时间
4. 在开始训练之前请咨询医生或专业教练的建议
编辑于 2023-10-16
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