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跑步机60速度跑半小时是多少公里正常？
跑步机60速度跑半小时是多少公里正常？🏃♀️
最近我迷上了健身，每天都要去健身房运动一下。有时候我会选择在跑步机上跑步，今天我又换了个速度试试。结果我发现，跑完半个小时后，我感觉自己的体力已经消耗殆尽，仿佛整个人都快散架了！于是我好奇地问健身教练：“跑步机60速度跑半小时是多少公里正常？”
教练告诉我，跑步机60的速度是每分钟跑60步（相当于每秒钟180步），而一般成年人在120-140步/分钟的速度下跑步时，每分钟的消耗热量为57卡路里左右。也就是说，如果我在跑步机上以60速度跑半个小时，消耗的卡路里应该在359到456卡路里之间。这个范围听起来还不错对吧？但是问题在于：我的体重只有50公斤啊！
于是我又继续问教练：“那如果我体重增加到70公斤呢？”教练说：“那你的能量消耗会更高一些。”
听了这番话，我有点疑惑了。难道减肥不能靠运动吗？为什么还要增加能量消耗呢？
不过我还是决定继续坚持锻炼下去。毕竟健康是最重要的财富嘛！👍
编辑于 2023-10-11
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