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晚上跑步时间多长合适？
跑步是很多小伙伴喜欢的运动方式，但是你知道吗？晚上跑步时间也是有讲究的哦！🏃♀️
晚上跑步的时间最好选择在傍晚时分，这个时候气温适中，不会太冷也不会太热。而且傍晚时分空气清新，氧气含量最高，有助于提高身体的供氧能力。
晚上的跑步时间也要注意控制好强度和时长。一般来说，慢跑30分钟到1个小时是比较合适的。不要一开始就跑得太快，要逐渐增加速度和步伐。这样可以避免过度疲劳或者受伤的风险。
最重要的是，不要因为贪心而坚持不下去。跑步是需要坚持和耐心的，只有慢慢增加时间和距离才能达到更好的效果。不要急于求成，要有耐心去享受跑步带来的快乐和成就感。
希望大家都能找到适合自己的跑步时间，坚持下去！👍
编辑于 2023-10-11
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