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跑步能增肥吗?要什么时间段跑最合适呢？
跑步能增肥吗？要什么时间段跑最合适呢？🏃♀️
跑步，这个让人又爱又恨的运动。一方面，跑步能够消耗卡路里，减肥塑形；另一方面，很多人担心自己会因为长期缺乏运动而变得瘦弱无力。今天小九就来聊一聊跑步能增肥吗，以及什么时候跑最合适的问题。
我们来聊聊跑步对增肥的影响吧！虽然跑步不能直接让你变胖，但是它可以帮助你增加肌肉质量。当你在跑步时，肌肉会不断地被锻炼和刺激，从而得到更多的生长激素和营养物质的供应。这些激素可以促进蛋白质合成，提高肌肉质量，让你的身体看起来更壮实有力。而且，运动后进行合理的饮食补充，再加上充足的睡眠休息时间，你的体重也会慢慢增加起来哦！
那么问题来了——什么时候跑最合适呢？其实，不同的人有不同的体质和需求，所以没有一个适合所有人的最佳时间段。不过一般来说，早上是大多数人的训练时间。早起一点儿，空气清新、阳光明媚，心情也会好很多。早上跑步可以让你迎接新的一天充满活力和希望。晚上跑步也是一个不错的选择哦！晚饭后去公园散步或者慢跑一下，不仅可以放松身心，还可以享受晚上的星空美景。
关于跑步的技巧和小贴士：选择一个适合自己的目标距离和配速很重要。逐渐增加自己的运动强度和时长也是关键。注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。不要忽略训练前的热身和拉伸运动。合理搭配饮食和休息时间也是增肥的关键所在。坚持跑步的同时，记得给自己一些奖励和鼓励哦！👍
编辑于 2023-10-11
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