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跑步时膝盖外侧疼是怎么回事儿？
跑步时膝盖外侧疼是怎么回事儿？🏃♀️
跑累了，我总是喜欢去公园里跑步放松一下。每次我都兴致勃勃地出发，可是没走几步就感觉膝盖外侧有点不舒服。这到底是怎么回事呢？今天我就来给大家科普一下！🤔
让我们来了解一下膝盖的结构。膝盖由两个半月板和四条韧带组成，是人体最大的关节之一。当我们在跑步时，膝关节会承受大量的冲击力，所以膝盖的稳定性非常重要。如果膝盖不稳定，就会导致疼痛的感觉出现。
那么为什么跑步时膝盖外侧会疼呢？原因有很多。我们来看看其中一个可能的原因——肌肉疲劳。当你跑步的时候，膝盖周围的肌肉会受到很大的压力，特别是股四头肌（大腿前侧的肌肉）。如果你长时间保持高速跑步或者过度用力，肌肉就会疲劳，进而导致膝盖外侧疼痛的感觉出现。
还有一种情况是运动姿势不正确。如果你跑步时脚尖向外翻或者脚步过浅，膝盖就会受到额外的冲击力，进而引起疼痛感。正确的跑姿应该是脚尖向内，步伐均匀有节奏地前进。
还有一个可能的原因是鞋子不合适。如果你的体重过大或者选择了不合适的鞋子，膝盖就会受到额外的压力，进而引起疼痛感。选择适合自己身高的跑鞋是非常重要的哦！
虽然跑步时膝盖外侧疼是一个常见的问题，但并不是每个跑步者都会遇到这个问题。如果你在跑步过程中感到不适或者疼痛感持续时间较长，建议及时就医咨询专业医生意见哦！
喜欢这篇内容的话请点个赞👍！让我们一起保护好我们的膝关节吧！💪
编辑于 2023-10-11
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