跑步的时候,有时候我们可能会遇到一个困惑:配速七分钟算不算慢跑?😱
别急!小九来给你解答一下。
首先,什么是配速?配速就是指你在跑步时的速度。而“七分钟”这个数值,指的是你在一分钟内跑完7000米的速度。这个速度在医学上被称为“最大心率储备”。
为什么说“七分钟”是“最大心率储备”?这是因为每个人的身体状况和运动能力都是不同的,所以每个人对“最大心率储备”的定义也是不一样的。一般来说,对于大多数普通人来说,“最大心率储备”大约在160-190次/分之间。
回到问题本身,配速七分钟算不算慢跑呢?答案是:是的!如果你是在进行有氧运动时,比如慢跑、快走等,那么配速七分钟肯定算慢跑啦!但是这并不意味着你不能继续坚持锻炼哦!因为身体适应性是非常强大的,只要你的目标是逐渐提高自己的耐力和心肺功能,那么慢跑还是可以继续进行的。
当然啦,如果你想达到更快的配速或者更好的效果,那就要不断地提高自己的身体素质和运动水平了。可以通过增加训练时间、加强肌肉训练、调整饮食等方式来实现这个目标。
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