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颈椎病的日常护理有哪些?
🌟颈椎病日常护理
1️⃣选择合适的枕头，对于防治颈椎病有重要意义。理想的枕头应符合颈椎生理曲度，并可辅以中间高度、持续压力缓减作用和舒适度的要求。建议使用高品质健康透气慢回弹记忆型颈椎枕。
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2️⃣睡姿良好对脊柱保健十分重要，仰睡、侧睡都可以，站立时身体重心应该放在脚跟上。卧位时，应选用合适的枕头和平躺或侧躺姿势，使脊柱保持正常的生理弧度，缓解脊椎及关节承受的压力。另外，晚上睡觉的时候最好是在腰下面垫一个枕头抬高腰部来减轻腰椎所承受的重量。
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3️⃣颈部运动一般叫“米”字操。即让头颈部后仰、左右屈曲、前俯后仰、左右旋转、左右侧屈、做鸟儿飞动作等。使颈椎长期处于安全且放松的状态，增强颈椎的灵活性，提高其疗效。
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4️⃣热敷：可用热毛巾或热水袋局部热敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗；
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5️⃣不要长时间低头看手机或者久坐不动。伏案工作者应注意保持脊柱的正直，还应注意间隔休息，避免长时间处于一种姿势。
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编辑于 2023-09-15
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