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老年人关节软骨磨损吃什么东西
❣️很多老年人在年纪大了之后，由于运动量减少，体内的钙质流失严重。而钙质的流失会导致骨骼问题，比如骨质疏松、关节软骨磨损等。
✅如果老人出现关节软骨磨损的情况，要注意补充钙质和氨糖来保护关节。那么老年人关节软骨磨损吃什么东西好呢？
🔺1、高钙食物：老年人的身体对于钙质的吸收能力会降低，所以要想补钙一定要多吃一些富含高钙的食物。像牛奶、鸡蛋、骨头汤、芝麻糊等都是很好的补钙食物。
✅除了这些食物以外，还可以适当吃一些豆制品，这类食物也有助于补钙。不过需要注意的是，最好把豆制品与其它含钙高的食物一起搭配食用。
🔺2、氨糖：氨糖是人体关节软骨重要的组成部分，可以维持软骨的强度和粘液含量的平衡，一旦氨糖缺少就会导致软骨变薄以及软化的问题。所以平时要多吃含有氨糖的食物。
✅比较常见的有深海鱼油、海参粉、氨基葡萄糖等保健品，平时在饮食上也可以摄入一些富含氨糖的食物，比如虾皮、蛋黄、大豆等都是富含氨糖的食物。
⚠️但是需要提醒大家的是，氨糖并不是所有的人都可以吃的。像患有高血压和高脂血症的人群就需要慎用这种物质了，否则很可能会加重自身的病情。
编辑于 2023-09-15
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