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怎么能让颈椎病好起来?
颈椎病，对现代人而言不再陌生。
随着社会的发展，工作强度的增大，上班族们的脖子越来越脆弱💰。
长期伏案工作后颈部不适、肩部酸痛，甚至头晕恶心的情况屡见不鲜，今天就来给大家讲讲颈椎病吧‼️
👉🏻什么是颈椎病?
颈椎病是以颈椎间盘退行性改变为基础的疾病。
出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等典型表现，常因寒冷刺激或颈部外伤诱发或加重。😥
除了以上症状，还会引起：耳鸣眼花、心慌胸闷、头晕头痛等症状。⚠️这些情况就要小心了，可能是颈椎病的征兆哦~
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👉🏻如何预防颈椎病?
1️⃣适当运动：平时注意劳逸结合，避免长时间保持一个姿势不动；做一些针对性的运动来锻炼颈部肌肉；如打羽毛球、游泳等。
2️⃣睡姿：注意合理的睡姿，选择合适的枕头和床垫；另外尽量侧卧位睡觉，减少对椎体神经根的牵拉。
3️⃣注意保暖：夏天不要对着空调吹冷风；冬天外出时注意穿高领毛衫保护颈部。
4️⃣纠正不良习惯：如含胸驼背、跷二郎腿等不良坐姿以及单手提重物等行为。
5️⃣加强营养：多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、豆制品等可以补充人体所需的营养物质帮助修复受损组织。
6️⃣防止过度劳累：合理规划工作时间表；尽量避免熬夜加班及过度劳累的状态。
7️⃣做家庭主妇的要少干家务活，做饭时要站稳身子；办公室工作者要养成抬头挺胸的习惯~👍🏻
编辑于 2023-09-15
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