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体态矫正瑜伽 | 圆肩驼背,头前倾,脊柱侧弯
🌟圆肩驼背—常见人群：长期久坐，站姿、坐姿不正确的人群。
✅体态矫正方法：
✅侧弯手触脚：一只手先向左侧弯曲，另一只手触摸对侧的脚掌，感受两侧手臂肌肉和腰部的拉伸感，左右交替进行3-5次。
✅肩胛骨打开：一侧手臂向下伸展，另一侧手臂向上伸展，身体朝同一方向旋转，保持30秒左右。左右交替进行3-5次。
✅猫式-牛式：自然站立后，双手指尖向前推开，膝盖分开与臀同宽并微微屈膝，两臂与背部呈一条直线。吸气时脊柱向上伸直，同时头往下垂，呼气时反方向运动；重复做10组。
❣️如果不能自行判断自己的体态是否健康可以去医院或专业机构进行检查哦～
编辑于 2023-09-15
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