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髌骨粉碎性骨折,术后康复训练
髌骨粉碎性骨折术后康复训练
1️⃣出院前康复：
首先，医生给的康复方案是两方面。一方面是继续做抬腿和伸直膝关节，保持30秒左右，一天5次；另一方面就是做一些关节屈伸活动，这个动作很简单但很重要。另外还有股四头肌力量练习。
2️⃣出院后锻炼计划：
出院当天练了下床，看诊的时候医生说可以正常走路了。回家之后我每天坚持走动2小时以上，再逐步增加时间。因为一开始不敢用力所以走的很慢很慢，慢慢就快起来了。
出院后第7天拆石膏开绷带查看伤口愈合情况并拆线。医生说缝合处都愈合的很好，还让多走路。回到家发现膝盖还是肿着，不过比刚开始好很多了。
第三周开始练习弯曲角度：第一次弯到120°（右腿），第二天左腿自己能完全弯曲到120°（右腿），第三天左腿自己能完全弯曲到120°（左腿）。第四周开始尝试单脚站立，第五周开始尝试交替单脚站立。第六周开始逐渐增加弯曲角度并增加速度。第七周尝试蹲下来洗衣服擦地啥的，但是感觉有点疼又没有蹲下去洗澡洗衣服。第八周尝试跪在地上洗衣服擦地啥的应该是不疼的。（PS.手术后我们家里老人不让我跪地上拖地啥的怕影响恢复）
术后4个月时去复查：医生看了我的片子表示很满意，然后建议可以把绷带取下来了，虽然运动能力提升了一些但是膝盖太紧了需要换支具来撑大点空间。于是我回来换了一个更大一点的支具，目前感觉还可以。
编辑于 2023-09-15
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