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大腿骨折后的卧床期锻炼方法|也适用于长期卧床的老人
🔍很多骨折患者，特别是老年患者，在手术后就需要长期卧床。然而卧床容易导致下肢深静脉血栓、肌肉萎缩等风险，为了预防这些并发症的发生，术后早期就应该进行一些功能锻炼。
✅根据临床经验结合循证医学证据，建议骨折患者术后早期就可以开始进行直腿抬高训练：即仰卧于床上，双腿伸直交替抬起（如单侧骨折可患侧健肢抬起），缓慢放下，两腿交替进行。训练时应尽量将双脚置于床边或踏板上，避免使用足尖站立和翘臀。每天3组，每组20-30次。可以有效预防下肢深静脉血栓形成和肌肉萎缩。对于胫骨平台骨折的病人，还可进行踝泵运动来促进血液回流，预防下肢肿胀。
✅股四头肌是人体最大且最有力的肌肉之一，股四头肌的功能主要是伸膝关节及稳定髌骨位置；因此除了上述直腿抬高外还可以进行股四头肌等长收缩训练：即伸直或弯曲一侧膝盖的同时主动收紧股四头肌，保持5-10秒再放松5-10秒为一组；每天3组，每组15-30次。
编辑于 2023-09-15
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