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胳膊弯不了了?滑雪骨折的恢复期要多久
😅今天这个视频，是滑雪骨折后的第一个月恢复期。
✅从10月8号受伤之后到现在已经差不多一个月了，基本上胳膊和手腕都可以伸直了，但是完全弯不下去。
❗️虽然可以伸直了，但是依然不能提重物，只能做轻巧的动作。
☺️今天来教大家如何进行康复训练👉🏻
✔️首先就是手指力量的训练。可以用握力器或者小球轻轻地捏住拳头然后松开，反复练习。
✔️接着就是上臂的肌肉力量训练。可以用一个3公斤重的哑铃弯举练习。
✔️最后就是前臂旋转的力量练习。可以做转动手腕的动作来帮助前臂的屈曲动作，同样用哑铃手弯举也可以加强。
编辑于 2023-09-15
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