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骶骨骨折可以做什么运动?
🌟骶骨骨折患者在康复阶段可以做哪些运动呢？
✅1.双脚站立：将患侧的腿完全抬离地面，健侧单腿站立。锻炼时注意两腿交替进行，可以促进骨盆旋转及恢复腰椎生理曲度。
❌2.压腿训练：压腿动作要慢，不能操之过急，避免摔倒导致二次伤害。不要做过度拉伸的动作。
❌3.拱桥练习：仰卧位，双腿屈曲，膝盖分开，臀部缓慢抬起，离开床面呈弓形状态，坚持5-10秒后缓慢放下；腰部放松，呼气的同时挺起上半身，保持3-5秒左右后慢慢躺下休息。每天重复做8-10组即可。
❌4.飞燕式锻炼：俯卧位，脸朝下，双手自然放在身体两侧，双腿伸直并拢，收紧腹部和臀部肌肉收缩往上提髋关节带动大腿向上抬起，下肢与躯干成一条直线；腹部肌肉收紧，腹肌收缩时臀部上提至最高点停留3-5秒钟然后慢慢放低身体回到初始姿势。每天做8-10组左右。
编辑于 2023-09-15
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