史上最全腰椎间盘突出康复对策【全了!收藏】

🌈腰椎间盘突出症是临床常见病，多发病，是指由于腰椎间盘各部分，有不同程度的退行性改变后。在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

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📖腰椎间盘突出症分为膨出型、突出型、脱出型及游离型四种类型：

✅1、膨出型即纤维环没有完全破裂，髓核从破损处凸出 。

✅2、突出型纤维环完全破裂 ， 髓核突向椎管 。

✅3、脱出型髓核由纤维环薄弱处突出 ， 突破后纵韧带进入椎管 。

✅4、游离型纤维环已经撕裂 ， 髓核组织脱离了椎间盘中心区 , 进入了椎管且与脊髓直接接触 。

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👍什么原因导致了腰椎间盘突出症？

✅1、年龄增长 ：随着年龄增长，人的腰部发生退行性病变后逐渐形成骨刺而引起的椎问盘突出;年老体弱 ：老人气血不足，腰部营养流失过多，再加上腰部受力过大，长期劳作等都会引起腰部损伤;职业：从事重体力劳动者如煤矿工人、建筑工人等因工作原因腰背部承受的压力过大而导致椎间盘突出;慢性劳损：长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确会导致腰椎间 盘压不正，使得腰椎间缝隙增大，造成腰椎间盘突出;外伤：急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出，只是加重退变程度;长期的反复的外力造成轻微损害，加重了退变程度;遗传因素：因遗传因素和先天性发育异常如扁平椎体造成腰椎间盘突出的易感性增高。

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👍腰椎间盘突出的康复训练有哪些？

✅1、拱动法：仰卧位双腿同时尽量向后伸展抬起，腰部随之拱起，上身其他部位保持不动；感觉烫气到达臀部时慢慢放下双腿放松还原成仰卧位休息片刻再重复以上动作。每天早晚坚持各练10分钟左右。

✅2 、五点支撑法：仰卧位用双肘、双足和头部支撑身体抬起腹部向上呈弓形，仅腹部与床面相接触；当坚持5秒钟慢慢放下还原成仰卧位休息片刻再重复以上动作。每天早晚各练10分钟左右。

✅3 、三点支撑法：仰卧位先使双髋双膝屈曲，双脚分开，双手环抱住双膝并尽量靠近胸部；然后随着吸气缓慢抬起腰部离开床面直至躯干跟床贴紧一秒后再呼气将腰部放下还原成仰卧位休息片刻再重复以上动作。每天早晚各练10分钟左右。