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了解身体浅层肌肉——大腿前侧肌群
👉大腿前侧肌群
股四头肌：髂腰肌、股直肌、股内收肌、股外展肌。
🌟主要功能
维持膝关节的稳定性，在站立和行走时控制下肢的运动。
➡️静态加强练习（注意发力顺序）
1. 大腿前侧拉伸（动态加强练习）
2. 俯卧支撑抬腿动作
3. 前弓步向前跨出
4. 深蹲动作（动态加强练习）
5. 后踢腿动作（动态加强练习）
6. 前侧支撑抬腿动作
7. 坐姿腿部伸直抬离地面动作
8. 单腿静蹲动作
编辑于 2023-09-15
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