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老是低头玩手机，几个小妙招，帮你缓解颈椎疼痛！
低头族💻成瘾后，很容易患上颈椎病，严重的还会引起头晕恶心、脖子酸痛等不适症状。
✅日常注意以下几个小妙招，可以缓解颈椎疼痛哦~
1️⃣米字操：身体坐直，腰背挺平，头向后仰，尽量做写大米的动作。每次5组，每组30次左右。
2️⃣颈部放松操：站立或者端坐，放松颈部，将左手放到右侧颈部的下方，右手尽量向上托举头部，然后还原；然后再换另一边练习。每天练习6-8组为宜。
3️⃣耸肩运动：保持站姿或坐姿，两肩耸动至极限位置保持3秒再慢慢放下。每天50-100次。
4️⃣转动头部：先将头缓慢偏向一侧直到极限位置停留数秒再恢复原位。左右交替练习各50次。
5️⃣远眺法：每日晨起或临睡前在阳台或楼顶远眺数分钟，促进血液循环，改善大脑营养，提高工作效率。
编辑于 2023-09-15
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