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胫骨骨折术后如何快速康复?
很多胫骨骨折的病友问术后如何快速康复，今天分享一下经验
✅ 恢复阶段饮食：
⭐️第一周清淡为主，吃粥、面汤等流食，注意营养均衡。
⭐️第二周半流食为主，如面条、疙瘩汤、馄饨等软烂食物。
⭐️第三周可逐渐恢复正常饮食。
‼️切记辛辣刺激性食物少吃或者不吃（辣椒、姜蒜、海鲜）避免影响伤口愈合。多吃一些高蛋白的食物，促进伤口愈合。
✅ 恢复阶段运动：
1️⃣抬腿训练
在床上可以进行抬腿训练，活动关节和肌肉，预防静脉血栓形成。方法就是平躺在床上，脚踝向下压小腿，让脚尖向上翘起2-3秒后放下来，每天做50次左右就可以了。还可以通过踝泵来改善血液循环。
2️⃣抬高患肢
把受伤的肢体抬高有利于血液回流，减轻肿胀疼痛症状。方法是平躺时候悬空高度与床面平行或略低于床面即可。可以在脚下垫一个枕头或被子。也可以利用绷带或充气袖来固定患肢的高度以保持血流畅通。
3️⃣加强下肢肌肉力量训练
增强下肢肌肉力量可以更好的维持关节稳定性，减少并发症的发生率。比如股四头肌锻炼操及臀桥、蚌式开合运动都可以加强下肢肌肉力量训练。动作示范见最后一张图；还有腰腹核心肌群锻炼背阔肌练习等视频教程可以参考🔍
编辑于 2023-09-15
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