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打造3D肩|肩部三角肌训练|前束|中束|后束|
三角肌，也就是老百姓口中的“虎头肌”，这个肌肉很大，但是不壮实，只有练习的勤快才能练出饱满线条感。
三角肌分前束、中束和后束。
三角肌的大小与个人的遗传有关，但通过力量训练可以改善肩部外形。
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三角肌起止点：锁骨外侧段→肩峰→三角肌粗隆→肱骨骨干。
三角肌功能
1️⃣使肩关节外展，伸肘时更明显；
2️⃣上臂固定不动，可使肘关节屈曲；
3️⃣肩关节圆周运动时的稳定和驱动力。
三角肌发力顺序：肱骨外展——肩峰——三角肌——肱骨头。注意大臂外旋带动肩胛骨内收。
编辑于 2023-09-15
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