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左腿胫骨平台、髁间棘粉碎性骨折康复训练
很多左腿胫骨平台、髁间棘粉碎性骨折的患者术后都面临康复训练的问题，今天给大家分享下我恢复期做的一些动作。
✅半月板损伤：
1️⃣屈膝训练
2️⃣直抬腿训练
3️⃣静蹲练习
4️⃣坐姿抬腿练习
5️⃣侧卧抬腿练习
6️⃣抗阻伸膝练习（单腿负重）
7️⃣动态直抬腿练习
8️⃣静蹲加台阶爬行练习（可借助助跑器进行）
9️⃣静蹲+单足跳绳练习（可借助弹力带辅助进行）
✅肌肉力量：
1️⃣立支撑股四头肌主动收缩训练
2️⃣俯身臀桥加强核心力量训练（无额外负荷自重）
3️⃣俯身臀桥转体杠铃后外展强化腰臀比
4️⃣俯身臀桥侧屈强化腰臀比
5️⃣俯身臀桥交替弯举强化腰臀比和手臂肌肉群（双手握住哑铃）
编辑于 2023-09-15
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