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三角纤维软骨盘损伤 恢复期要多久
三角纤维软骨盘损伤：半月板内侧前角与胫骨棘附着处撕裂，向后滑脱。
➡️多见于运动员或长期负重者。常合并半月板后角损伤，或表现为胫骨棘撕脱骨折。
➡️急性损伤时，可引起膝关节剧烈疼痛、肿胀、活动受限等症状；慢性损伤时，症状不明显，但劳累易诱发疼痛，持续时间较长。
🌟本期带大家了解三角纤维软骨盘损伤的康复治疗方法，帮助您加快恢复速度！
⭐️三角纤维软骨盘损伤的原因及治疗
1️⃣过度使用膝盖会破坏韧带和软骨的正常功能并导致软骨破裂或剥离。当这种伤害发生在半月板内侧时，就会发生三角纤维软骨盘损伤。此外，还会出现肌腱拉伤和关节磨损的情况。
2️⃣三角纤维软骨盘是连接半月板内侧的前角和胫骨的附着线，比半月板更为坚韧。但是由于其位置的特殊性，在受到反复挤压和摩擦的情况下很容易被撕裂。因此，要注意保护三角纤维软骨盘。如果感觉膝盖不舒服，应尽早到医院就诊以免病情进一步恶化。
3️⃣如何锻炼才能减轻三角纤维软骨盘损伤呢？可以通过以下几种运动来改善：
✅抬腿：将患肢抬高至90度以上，保持这个姿势5-10秒再慢慢放下患肢。每组重复8-10次，每天做3-4组。
✅伸展训练：双膝弯曲90度左右并拢站立，然后用双手分别触摸两侧脚尖的位置并维持姿势30秒左右放松双腿和手臂。每组重复10-12次，每天做3-4组。
编辑于 2023-09-15
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