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腰粗肚子大可能不是肋骨外翻 而是肌肉紧张
腰粗肚子大可能是你肌肉紧张导致的原因
因为我们的内脏脂肪堆积是和运动量不足息息相关的，但是很多人会以为自己没做多少运动，就肚子小了，身材好了。其实不是的。
肌肉不够强健的人，即使不怎么运动也会出现腹部脂肪堆积的现象。比如有的人坐着不动一天可以吃下好几斤零食还有甜点，躺着不动一天也可以吃下好几碗米饭一桶炸鸡。
身体需要消耗热量来维持正常的代谢水平，所以没有运动的习惯，自然就会把多余的热量转换为脂肪储存起来。
🔶腹横肌：负责稳定腰椎、骨盆并使脊柱活动自如
➡️髂腰肌：负责伸髋屈膝并引起脊柱前凸
➡️竖脊肌：负责伸髋屈股向前弯腰时主轴后伸脊柱
➡️斜方肌（右侧）收缩时帮助肩关节外旋并向头后侧方向牵拉颈部
➡️背阔肌：收缩时可帮助内收手臂向前弯腰时主轴向内旋转脊柱
✅解决方法：激活这些核心肌肉群，可以减少腹部脂肪堆积。只要激活到正确的目标肌群发力，就可以保持良好的姿势，同时增加稳定性，减少疼痛的发生。
✅日常练习建议：平时可以做平板支撑的动作让核心力量得到锻炼；或者平躺开合腿动作以训练大腿前侧及腹横肌力量；还可以用卷腹机进行腹直肌强化训练等。
编辑于 2023-09-15
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