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大腿肌肉拉伤如何快速恢复
🌈肌肉拉伤是肌肉或肌腱（由致密结缔组织构成）的纤维超出其身体能耐受的最大范围，遭到超强度拉伸而引起的损伤。
🌸表现：疼痛、受伤部位肿胀和发红、受伤部位活动功能下降等。
🌸治疗原则：休息、冰敷、压迫、抬高及物理治疗。
❗️急性期需严格制动，直到疼痛明显缓解。可口服镇痛药物减轻疼痛感；使用拐杖或者手杖辅助行走。
✅大腿内侧肌群包括：股薄肌与半膜肌
✅大腿前外侧肌群包括：缝匠肌与阔筋膜张肌
✅大腿后侧肌群包括：股二头肌长/短头、半腱肌与半膜肌
以上几块肌肉在进行下肢运动时较易损伤。应尽量避免剧烈运动，如跑步或打篮球，以免再次拉伤肌肉。
编辑于 2023-09-15
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