颈椎病困扰 寰椎半脱位恢复 反弓恢复对比

寰枢关节半脱位是常见颈椎病，会压迫神经导致头晕不适、恶心呕吐、四肢无力等。通过手法复位可以恢复的。

我第一次出现是在2019年4月左右，做针灸后突然晕倒，在医院住院观察一晚上第二天早晨起来感觉脖子疼痛，活动受限，拍片发现寰枢关节半脱位（图一），医生说可能要手术治疗，当时很害怕怕动手术，后来问了几个大夫建议先保守治疗试试看，就按医生的要求在家躺了半个月，然后就是一直躺着休息睡觉（期间发生了一次从床上摔下脑出血没有抢救成功去世）后来又去复查拍了片子，说完全好了！后面就没再去看。（这里不建议大家反复检查和诊断，因为有可能越查越严重）。

现在来分享一下自己的恢复过程：

🔴首先介绍我自己情况：我是双侧斜方肌中下束带状痉挛酸痛感明显减轻很多（说明软组织粘连已经松解了），本来不敢转头低头现在不用借助他人帮助也能自己慢慢转动头部到正常状态了；原本胸闷气短心率快心跳过速的感觉也改善了很多（说明交感神经受压症状缓解了）；原本经常半夜两三点才睡着睡眠质量极差每天睡不好觉早上醒来身体特别疲惫没精神的情况得到改善。

🔴接下来说说我的恢复动作：

1️⃣坚持练习拉伸抗阻训练动作-静态拉伸+小飞燕动作结合在一起，每次训练3-5组，每组持续时间8-12秒

2️⃣针对颈部软组织力量不足进行针对性抗阻训练：哑铃或者弹力带进行抗阻力颈后部肌肉收缩放松交替训练。每个方向连续12个为一组，每组间间隔30秒。

3️⃣平时坐姿不良习惯要及时纠正改正：避免久坐久站低头弯腰驼背的不良坐姿或站姿。

最后想说的是：遇到问题不要害怕纠结更不要焦虑担心自责负重心理！！如果你能接受上面这些内容就可以尝试按照上述方法去做就能看到很好的效果！！