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腰部肌肉萎缩凹陷怎么回事
🔍很多小伙伴会问，为什么我的腰部凹陷了，是因为肌肉萎缩了吗？
✅其实我们腰部有很多的肌肉，包括竖脊肌、腰方肌等。腰部凹陷的情况有以下几种：
1️⃣先天性的脊柱侧弯：这种一般是椎体发育异常导致的，大部分有家族遗传史或者胎儿时期就有发育不全的现象。
2️⃣腰骶角过高：正常人的腰椎是向前凸的，但如果是有腰5/骶1椎间盘突出者则会有腰5/骶1椎间孔变窄现象，从而使得这个部位的腰椎与骶骨前倾呈钝角，使腰4～5和腰5～骶1处的椎体边缘形成一个凸起，顶起后方组织使其形成凹陷（图8)。这种情况常伴有下腰痛或发生于先天性脊柱侧弯患者。
3️⃣脊柱外伤：如陈旧性压缩性骨折或爆裂性骨折后遗症可致腰部的肌肉力量减弱甚至丧失。
❤️那么怎么锻炼才能让腰部肌肉强壮有力呢？推荐大家练习“小燕飞”的动作，此动作简单易学而且效果明显。具体做法见上方配图。每天坚持做几次，每次保持一分钟即可。
编辑于 2023-09-15
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