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足底脂肪垫萎缩怎么锻炼
🌸足底脂肪垫萎缩的原因
1️⃣先天性
2️⃣外伤、疲劳等慢性劳损。
3️⃣鞋子不合适，挤压足弓。
4️⃣肥胖人群更容易出现足底脂肪垫萎缩。
5️⃣高龄老人容易出现足底脂肪垫萎缩。
‼️足底脂肪垫萎缩的症状：疼痛感明显，脚跟下垂无力，走路困难或长距离行走后出现酸痛感。
‼️足底脂肪垫萎缩怎么锻炼？
✅踮脚尖动作练习：每天坚持做踮脚尖动作，每次持续几分钟，重复做3次以上，让小腿肌肉充分放松，同时注意控制好运动时间。注意两脚掌要分开，尽量与肩同宽练习。避免脚后跟着地练习。
✅使用脚后跟踩网球：每天坚持做使用脚后跟踩网球的动作，每次持续几分钟，重复做3次以上让脚后跟充分放松。注意两脚掌要分开，尽量与肩同宽练习。避免脚后跟着地练习。
编辑于 2023-09-15
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