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脚踝距骨骨折及韧带断裂手术及康复记录
分享我脚踝距骨骨折及韧带断裂的康复记录，术后一个月。
从12月8号开始拍片子，12月9日晚手术到12月13日出院。
先说一下康复方案：
1️⃣术后两天就要坐起来活动了，脖子可以左右移动，肩膀要抬高不能内收和外展。脚踝可以轻微的动动脚趾，活动股四头肌等肌肉锻炼。第二天就可以练习绷直腿使劲往后弯腰动作，第三天练习勾脚尖（医生说伤到的那块皮肤还没有恢复好不能走路）第四天才开始下床用助行器走几步
2️⃣术后一周就开始进行足踝功能训练，包括屈伸、内外翻、内翻+外翻交叉运动、足跟部竖直向下蹲起立、足底滚球滚动练习、足底抗阻训练等。（之前没有做过这些基本都没做）
3️⃣第十三天拆线后就可以拄拐杖慢慢自己步行啦！不过刚开始走不太得力一定要靠拐杖支撑着慢慢练习行走😔
4️⃣第十二天就是第五周开始爬楼梯练习，每天都要坚持一小时以上才可以哦。
5️⃣第二十八天可以借助器械进行下肢髋膝关节以及肌肉力量训练。
6️⃣第六十天可以尝试单脚站立平衡练习，两周以后就可以正常行走啦！但是需要穿矫形鞋垫哦~
编辑于 2023-09-15
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