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小腿肌肉拉伤，有什么办法能缓解？如何促进快速恢复？
最近比较忙，没有及时更新，希望各位小腿拉伤的朋友们看到这篇有所帮助。
1️⃣肌肉拉伤后如何处理？
一般来说，急性期（24-48小时内）可以采用冷敷和加压的方法。冰袋或者包裹着毛巾的冰块都可以。每次冰敷约10～15分钟，每天3～4次；用绷带或充气式冰袋固定在受伤处并抬高患肢，可减轻肿胀。
如果疼痛剧烈，可以服用一些非处方止痛药如布洛芬等。休息时应尽量抬高患肢，减少下地活动。
在此期间不进行静力性锻炼以防疼痛加重。
休息是治疗肌肉拉伤最好的方法之一。对于轻度的肌肉拉伤来说，让肌肉自行痊愈是最理想的治疗方式，不需要任何额外的药物或理疗。但对于严重的肌纤维撕裂，可能需要接受医生的指导及药物治疗来控制疼痛和炎症反应。
当损伤超过肌腱的位置而形成肌疝时则必须手术治疗。另外，对于容易反复发生肌肉抽筋的人群来说（尤其是老年人），可以使用一些简单的拉伸动作来预防这种情况的发生：靠墙静蹲、背部伸展、腿部伸展等都是很好的拉伸动作！
编辑于 2023-09-15
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