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两招修复肩关节囊 预防撞击
很多肩袖损伤的病人会问：
怎么把肩关节囊恢复到以前的状态？
有没有办法把它修补好让它完全恢复功能？
肩膀撞击能不能通过非手术方法解决？
今天就给各位肩关节囊撞击的患者一个应对方案。
🌟先说结论，大部分肩关节囊撞击症患者都可以通过保守治疗来解决问题。一般根据撞击的程度分三种程度：轻微、中度、重度。不同的程度要选择不同的方法，具体见图1️⃣。
➡️轻微或中度的撞击可以通过两个小方法来改善。
👉🏻一是在日常运动时注意使用正确的动作和姿势，尽量减少对受伤处的冲击；二是适当进行力量训练，增强肌腱的柔韧性和稳定性，避免在运动过程中再次发生撞击。
➡️重度的撞击很难通过保守治疗得到彻底的治愈，但是我们可以采取两种方式来降低伤害：一是改变活动方式，比如尽量避免对抗性运动；二是增加肌肉力量的训练。
编辑于 2023-09-15
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