/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
椎间孔镜术后一年,终于下了泳池
作为一个康复期的粉丝，整理了下术后一年总结出来的一些经验，给姐妹们做借鉴。
🔍恢复时间：6个月左右
✅椎间孔镜手术是微创手术，创伤小，出血少，痛苦轻。恢复快，第二天就可以下床活动。
✅我是在2019年9月做的手术，当时只有腰突症状。没有出现腿部疼痛、麻木感等神经压迫症状。医生建议我是先保守治疗一段时间再手术。
⏳卧床休息：在床上躺着休息3-4天之后才慢慢下地走动。刚开始走路时需要借助助行器或者拐杖来辅助行走。注意不能长时间坐着或者弯腰驼背。
⏰功能锻炼：尽量做一些可以加强腰部肌肉力量的训练。比如说倒走、拱桥、平板支撑、游泳等等这些运动都是对腰部有益的锻炼方式。每天坚持30分钟以上即可有效果。
❤️另外就是关于饮食方面的问题了：因为腰椎间盘突出症的发生跟个人的饮食习惯有很大关系，多摄入一些钙质的食物可以帮助病情的恢复。平时也要多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素C；另外也可以多吃高蛋白类的食物如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等以提高自身的免疫力。
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
