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肩膀筋包怎么才能揉开
🌟肩膀筋包怎么才能揉开
✅一般没有明显症状的肩膀筋包，可以不用管它。
✅但是有明显疼痛或者影响日常生活时就要治疗了，可以用推拿按摩的方法来进行缓解：
👉用手掌或拇指在肩胛骨上方进行拿捏、点按，反复操作5~6次，力度适中；
👉再以背阔肌为痛点，用手掌从肩胛骨下缘开始，沿着脊柱逐渐向上推挤压滚打至颈部及肩颈交界处。用拇指指腹和掌根由浅到深来回滚动压搓20~30次，最后以掌根顺时针轻度揉搓整个上背部及肩胛骨下方1分钟即可。
👉如果肩胛骨筋包位置较深，可轻轻拍打肱二头肌长度下端外侧的止点处（肘窝前边）数次放松紧张的肌肉，然后再进行上述手法。
‼️注意：以上手法应避免暴力操作，以免引起意外伤害或加重病情。如长期不消退建议就医检查。
编辑于 2023-09-15
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