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这个动作可帮助腰酸腰疼快速缓解放松
腰酸腰疼时可试试这个动作，简单易操作。可以快速缓解腰部疼痛、酸胀感，很有效哦😄
👇🏻具体步骤👇🏻
1️⃣保持仰卧位，双腿伸直，两手触膝。
2️⃣将一侧腿逐渐抬高，高于床面或地面水平，同时另一侧手用力地辅助抬高的腿伸展向天空，然后换对侧进行同样练习。
3️⃣保持5-10秒左右再换对侧继续重复以上动作。
注意：此姿势要求双膝关节屈曲状态，对于腰间盘突出的患者来说有一定难度❌不建议采用此姿势来锻炼腰椎～
✅平时要加强腰背肌功能锻炼，增强脊柱的稳定性。
✅急性期需及时给予消炎镇痛及营养神经药物治疗。
编辑于 2023-09-15
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