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【腰突女孩康复日记】两招教你松解梨状肌
💥我之前有腰突，坐骨神经痛、腰疼腿也疼。
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🍀症状：腰痛，腿痛，大腿后侧疼痛，脚麻，会阴部不适等。
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🌟去检查确诊是腰间盘突出症（Ⅱ-Ⅲ期），椎管狭窄！
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🌟医生说：保守治疗为主，先休息三个月看能否恢复。
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✅由于我的情况比较严重，才建议手术治疗。最后还是选择了做微创手术来解决。现在身体已经恢复好了。不过对于一些轻微的腰椎间盘突出症患者朋友可以尝试一下推拿松解梨状肌的方法进行治疗哦~—👍🏻—
✋️推拿松解梨状肌方法分享给大家👇🏻
1️⃣点揉法—放松梨状肌、臀中肌；取坐位，自我放松或他人帮助按摩时用拇指关节压住坐骨神经处沿臀部作环转运动；沿臀大肌边缘由上至下按拿骶棘肌数遍；旋外或旋前滚掌按揉梨状肌及臀中肌数分钟；屈髋放松并左右摇晃患肢；仰卧并抬高患肢牵引下肢肌肉收缩以牵伸梨状肌和臀中肌。
2️⃣弹拨法—放松梨状肌、臀中肌、臀小肌；患者俯卧位，术者一手固定一侧膝部，另手握其踝部向下牵引，将髋关节向远端推引使股骨头离开床面，同时内收髋关节可触及紧缩的梨状肌处结节。（如图一）然后施向相反方向的手法弹拨放松该肌群。（如图二）反复操作3-4次即可。（注意手法需轻柔）本法常用于急性腰扭伤、慢性腰部劳损、腰椎间盘突出症以及梨状肌损伤综合征的治疗。
编辑于 2023-09-15
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