腰突,坐骨神经痛自愈过程分享

腰突坐骨神经痛自愈过程分享

🌈我是2019年底发现腰部不适的，一开始没有太在意，以为是久坐导致的。后来疼痛感逐渐加重，才引起重视。

🌈在医院检查后确诊为腰椎间盘突出症（L4/5），坐骨神经痛，医生给我开了口服药+外敷药。当时吃了之后确实明显感觉舒服了，但是又反复了。而且我平时也没有注意自己什么都没做就突然腰不疼了。

🌈于是我自己尝试用中医推拿按摩疗法来缓解症状，每次做完感觉很舒服，但是不久又会反复。自我分析原因：推拿按摩虽然可以促进血液循环、舒筋活络，但只能缓解一时之痛，并不能彻底治疗根本问题。

🌈经过一个多月的推拿按摩治疗，并没有看到任何好转迹象。考虑到推拿按摩属于一种中医理疗方法，并不是治标也治本的方法，如果不能从根源上解除病灶是很难治愈的。

🌈还是果断放弃这种方法了！能明显感到自己的脊椎开始变形了，而且还出现了小腿肌肉萎缩的症状。越来越害怕以后会不会瘫痪或者大小便失禁之类的情况！

🌈所以接下来就是探索自我康复法啦🥰

💫之前有了解过相关的资料和视频教程👍做法就是平躺床上屈膝脚跟抵着臀部抬屁股向上踢腿练习大腿前后侧肌群力量～每天练3组，每组重复30次左右就行～坚持下来会有效果的✅

✨对于这类病症的患者来说练直腿抬高是比较困难的动作～其实很简单👉用一条毛巾缠在大腿根处用力往头上方压住屁股慢慢往上升就能抬起来啦~需要循序渐进慢慢来练习哦☺️

☝️最后一点要注意的是要睡硬板床！！一定要睡硬板床！！然后不要久站久坐多休息！饮食方面清淡饮食少食辛辣刺激的食物多吃蔬菜水果等维生素多的食物以及钙质多的食物比如牛奶海带都是对恢复有好处的！