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踝关节撕脱性骨折+韧带断裂保守康复记录
🌟关于我脚踝骨折的受伤过程
周日去打球，扭到脚了，当时感觉很疼。
第二天起床时发现脚踝上有一块鼓包，肿得很厉害，走路很不稳，完全不能动弹，然后去了医院拍X光片确认是骨折+韧带撕裂+软组织损伤。医生说保守治疗应该没有问题，但是要打石膏固定6-8周左右。
🌟康复训练的方法和注意事项
1️⃣拆掉石膏后，就要进行功能锻炼了。可以利用一些辅助工具来增加肌肉力量。比如借助双杆或者双拐行走。最好选择那种能够提供支撑力与稳定性的支具。
2️⃣刚开始练习时不要着急练太多时间，每次时间不要太长。慢慢适应之后再增加训练强度。如果感觉疼痛特别严重的话就先停止运动，休息一天等缓过来了再继续练习。
3️⃣在进行锻炼的时候要注意姿势正确、动作标准。在恢复期阶段建议多做勾脚尖的动作来强化小腿前群肌肉的力量；同时也要做足趾屈伸活动来加强拇长伸肌群的牵拉。在后期可以适当做一些直抬腿负重训练以及主动用脚趾抓地提高灵活性来促进踝关节功能的恢复。
4️⃣在进行康复训练的同时还要注意保护患侧脚踝部位避免再次受到外伤导致病情反复加重。另外，注意饮食营养均衡也很重要哦~
编辑于 2023-09-15
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