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胳膊肌肉拉伤怎么恢复？可以通过以下方法来帮助恢复
肌肉拉伤是指肌腹过度收缩或（和）伸展所引起的损伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤经常发生在躯干大腿、背部或胸部等部位。【临床表现】
🔍局部疼痛、用手可摸到肌肉紧张形成的条状隆起，触诊时有明显压痛，受损的神经分布区出现运动、感觉或反射功能障碍。
肌肉拉伤的恢复方法：
1️⃣冰敷法：在24小时内用冰敷处理小腿炎症区域，每次5-10分钟，间隔一小时以上。
2️⃣加压包扎：用绷带缠绕在受伤的小腿上，并稍稍抬高。
3️⃣抬高患肢：使患肢与心脏同一水平面，避免肿胀加重。
4️⃣筋膜牵拉练习：做踝关节的背屈训练时同时进行跟腱牵拉练习，反复练习至少6周。
5️⃣按摩推拿疗法：按摩对消散组织水肿、改善血液循环有较好效果，对缓解疼痛的效果更加明显，而且能保持良好的关节功能，防止肌肉萎缩。
编辑于 2023-09-15
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