/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
肩周炎?抬手肩膀痛?松解一下三角肌前束试试看
三角肌前束是伸展肩关节非常重要的肌肉，而肩周炎患者的疼痛和僵硬症状常常是由于三角肌前束的紧张导致的。
那如何松解三角肌前束呢?下面这个动作可以帮助你。
动作要领：将双手握拳放在身体两侧，做耸肩动作（想象自己提重物做耸肩动作）时可以感觉到拉伸了三角肌前束。如果感觉有困难可以双手交叉放置于后背，同样注意保持收缩状态用肩膀发力缓缓抬手，可以感觉到拉伸了三角肌前束。
此动作每组完成20-30个，每次做5-6组，每天坚持练习，效果会很好的哦!😁
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
