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三踝骨骨折 术后抻筋 康复训练
三踝骨骨折术后3月，今天去拆石膏，医生说可以开始锻炼。
由于刚拆完石膏有点肿所以先踮起脚尖 活动了10分钟左右。
然后又慢慢抬起腿做勾脚动作 每天增加力量练习（图二、三）拉伸大腿后侧和臀部肌肉。
我这种属于比较严重的三踝骨折，如果恢复不好会导致创伤性关节炎，影响以后走路的灵活性和持久性。
虽然很疼但是为了以后能尽快恢复体力，能干重活，我也愿意多努力点😞👍
希望所有骨折的朋友都能早日康复 回归正常生活
编辑于 2023-09-15
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