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落枕,睡醒来时颈部疼痛,运动康复训练,三个动作缓解
⭐️落枕，睡醒时颈部疼痛，如何缓解？
🔍落枕是指睡眠过程中姿势不正，或枕头高低不适，以至于局部肌肉长期处于过分紧张的状态而发生急性痉挛所引起的剧烈疼痛活动受限。
✅可用下面三种动作适当放松颈部肌肉：
1️⃣
2️⃣
3️⃣
✅此病一般经休息症状即可自行消失；头痛可以口服止痛药物进行治疗；也可配合理疗效果较好；对于反复发作的落枕患者应及时前往医院检查颈椎X光片或者颈椎MRI等以明确诊断。
⭐️接下来给大家介绍三个简单实用的锻炼动作👇🏻
✅1、上斜方肌拉伸—改善脖子痛
✅2、肩胛提肌拉伸—增加灵活度
✅3、胸锁乳突肌拉伸—放松肩部
编辑于 2023-09-15
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